Лето.
Бродит тропкой
полевой,
Дарит нам
букеты,
Воздух теплый и
сухой.
Вы узнали лето?
Купание.
Купание- очень хороший способ закаливания. Начинать
купаться лучше, когда температура воздуха не ниже 23-24 С, а воды- не ниже 20
С. В воде можно находиться 5-10 минут, при этом всё время двигаться: плавать,
плескаться, играть в мяч. Начинать купание лучше с 3-5 минут, чтобы организм
постепенно привык к воде .
Несколько важных
правил купания.
1.
Всегда
купайтесь под присмотром взрослых.
2.
Не
купайтесь в незнакомых местах, где на дне могут быть осколки стекла и ржавые
железки.
3.
Не
ныряйте в незнакомом месте.
4.
Если
купаетесь группой, не хватайте друг друга за руки, за ноги. Это опасно для
жизни!
5.
Не
купайтесь сразу после еды, только через час- полтора после приема пищи можно
искупаться.
6.
Не
заходите сразу в воду, если вы вспотели, чувствуете себя распаренным.
После купания можно принимать воздушные
и солнечные ванны.
Солнечные ванны- прекрасное
закаливание, которое дарит нам сама природа. Вначале на солнце проводят 5-10 минут,
причем голову обязательно нужно прикрыть бейсболкой или панамкой. Когда
организм привыкнет к солнечным лучам, можно подольше быть на солнце, примерно с
полчаса.
Замечательное летнее закаливание -
бегать босиком по влажному песочку, по траве, шлепать по теплым летним лужам
после дождя.
Бегать я люблю
босой.
Ранним утром по
траве,
По кудрявой
мураве,
Что обрызгана
росой,
Бегать я люблю
босой.